怎样克服考前失眠症

如果出现考前失眠症，可以通过正确认识考试、保证充足睡眠、适当进行运动、合理安排学习强度等方法来克服，一般可以有效缓解考前失眠症。如果失眠症情况较为严重，则可在医生指导下使用药物进行治疗。

1、正确认识考试：很多人把考试的结果看得过于重要，总是担心考不好，会影响自己的前程或者被父母责骂，所以会出现失眠的情况。这种情况下要调整好自己的心态，正确认识考试的结果，知道考试只是检验自己学习效果的一种方法，并不能完全代表自己的能力，也不能完全决定自己的前程，从而缓解失眠症;

2、保证充足睡眠：在考试前几天开始，要调整好自己的作息时间，不要熬夜、保证充足的睡眠，以及不要过度劳累，能够有效缓解考前失眠症;

3、适当进行运动：在考试前几天可以适当进行体育运动，如跑步、打篮球，使自己的身体得到充分放松，同时转移注意力，有助于缓解考前失眠症;

4、合理安排学习强度：如果感觉失眠症的情况较为严重，可以适当降低学习强度，同时避免给自己施加太多的压力，以免压力过大导致失眠症状加重。在考试时出现失眠，可以通过正确的方法来缓解，必要时可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如舒眠胶囊、乌灵胶囊等，可起到改善睡眠的效果。

如果考前失眠症较为严重，甚至长期难以入睡，则建议及时到医院就诊，必要时可在医生的指导下使用艾司唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗，以免长期失眠造成神经衰弱，进而影响到正常的生活和工作。

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