怎样克服神经性失眠症

神经性失眠症是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持时间短，但睡眠质量不高，睡眠时间不足，会严重影响日常生活和工作。一般可以通过改变环境、调整生活方式、心理治疗、药物治疗等方法克服神经性失眠症。

1、改变环境：在卧室内放置香薰蜡，营造舒适的睡眠环境，并在睡前开窗通风，保持室内安静、黑暗，避免光线过亮;

2、调整生活方式：养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，睡前1小时尽量不玩手机，不看电视，避免喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料，还可以在睡前适当锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以促进睡眠;

3、心理治疗：如果患者压力较大、情绪紧张，可以通过自我调节、家人或朋友倾诉，减轻心理压力，保持乐观、积极的心态，必要时可以寻求心理咨询师的帮助;

4、药物治疗：如果患者严重失眠，可以在医生指导下应用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等镇静催眠药物，但是不建议长期使用，以免产生耐药性或依赖性。同时可以配合应用B族维生素、谷维素等营养神经的药物，也可以应用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等具有安神作用的中成药。另外如果患者伴有情绪焦虑、抑郁等，可以配合应用氟哌噻吨美利曲辛片、盐酸帕罗西汀等抗抑郁、抗焦虑的药物。

神经性失眠症的患者应积极调整生活方式和睡眠习惯，如果情况不能改善，建议及时到医院就诊，在医生的指导下选择合适的治疗方案。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。